下半身強化で安定したからだ作りを！

筋トレを勧められるけど、どうすればいいの？どこを鍛えたらいいの？と悩まれている方もたくさんおられます。

まず、おすすめするのは下半身の強化です。

土台をしっかりさせてから体作りをしていく方がバランスも整いやすく安定していい体作りができます。

スクワットの注意点は膝が前に出ないことです。

しゃがむときにお尻を後ろに突き出してしゃがみ、その時につま先より前に膝が出ないように注意しましょう。

膝が前に出ると太ももの前面に効いてしまいお尻にはあまり効かない状態になります。

また、膝を痛める可能性がありますので注意しましょう。

スクワットが難しい方は、まず椅子を用意して手を使わずに立ち座りするところからでも大丈夫です！